Неделя ответственного отношения к сердцу

С 28 сентября по 4 октября 2026 года проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца (29 сентября).

Сердце — важнейший орган, от состояния которого напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни. Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями — основной резерв увеличения продолжительности жизни.

Правила здорового сердца:

Физическая активность. Не менее 150 минут комфортной нагрузки в неделю (ходьба, танцы, велосипед).
Знание своих цифр. Общий холестерин — < 5,5 ммоль/л, артериальное давление — 120/80 мм рт. ст. Регулярное повышение давления ведёт к инфаркту и инсульту.
Контроль веса. Ожирение связано с гипертензией, избытком липидов и глюкозы.
Здоровое питание. Меньше насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (> 5 г/день — уже риск).
Управление стрессом. Медленное глубокое дыхание помогает снизить давление.
Отказ от курения. Курение повреждает эндотелий, способствует образованию атеросклеротических бляшек и тромбозу.
Сокращение алкоголя. Большие дозы вызывают аритмию, гипертензию и инсульт. Безопасной дозы не существует.

Ключевой вывод: поддержание целевого артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций, регулярная диспансеризация и медосмотры снижают частоту инфарктов и инсультов, приводящих к инвалидности и летальным исходам.